基礎体温を測ってみよう!

基礎体温を測ってみよう!

基礎体温計って?

基礎体温計は、ごくわずかな体温のうごきを測るもの。小数点第二位まで測れる、基礎体温計(婦人体温計)を用いること。

おすすめの基礎体温計は・・・

妊娠マーチおすすめの基礎体温計は、オムロンとテルモ。シンプルタイプならオムロンで、高機能タイプならテルモが使いやすいかもしれません。

  • 小数点第二位まで、正確に測定
  • 舌の下で測定
  • 毎朝おなじ時間に測定

基礎体温の測り方

朝、目覚めたら、そのまま動かずにふとんの中で測定します。体温計の先端部を舌の裏側に入れて、
すれないように指で支えながら、口を軽く閉じた状態で約5分そのままで測ってください。

  • 目が覚めたら・・・
  • 動かず布団の中でくわえて・・・
  • 測ったら記録する!
基礎体温表をつける

よくある質問とその回答

朝おきる時間が不規則です。毎日おなじ時間に体温を測れません。

A 計るタイミングは、決まった時刻であることよりも、最初に目が覚めて体を起こす前であることの方が大切です。

睡眠時間は四時間以上が理想的。時間がずれたときは、そのことをメモにしておくとよいです。

今朝はうっかり、体温を測るのを忘れてしまいました。

A 測り忘れた日は、その日の体温は空白に。

1~2日グラフが途切れても参考になるので、気持ちを切らさず翌朝はきちんと測りましょう。

二度寝をしてしまいました。

A 四時間以上の睡眠で、体を動かす前、が原則です。

はじめに目を覚ましたときが三時間以上のまとまった睡眠のときはそのときに、短時間なら二度寝の後に測りましょう。

風邪で熱が出てしまいました。

A 熱があっていつもより体温が高いときは、そのことをメモしておきましょう。

どのくらいの期間、計ればいいの?

A まずは一周期測ってみましょう。一周期続くと、それは習慣になっています。

さらに一周期つづけてみて、グラフを重ねた合わせてみてください。そのころには、基礎体温を測るのがきっと楽しくなっています。

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